PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1. 1. Principios del Entrenamiento Deportivo Prof. Nicolás de Castro
2. 2. Definición Conjunto de reglas de carácter genérico que rigen el proceso de desarrollo de la condición física y están fundamentados en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos. Es de primordial importancia basar el proceso de planificación y ejecución de la programación deportiva en estos principios, ya que de su correcta aplicación dependerá en gran medida el éxito de nuestro trabajo. En el entrenamiento, las cargas someten al organismo a una serie de esfuerzos y darán lugar a variadas adaptaciones fisiológicas, morfológicas y funcionales dando como resultado el aumento del rendimiento físico, para controlar que esas modificaciones que sufre el cuerpo humano sean las adecuadas y no perjudiquen o deterioren la salud ni la condición física se deben respetar estos principios.
3. 3. Principios Metodológicos Carga eficaz Progresión de la carga Variedad Relación óptima entre carga y recuperación Repetición y continuidad Acción inversa Periodización Individualidad Especialización y multilateralidad
4. 4. Principio de carga eficaz Es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un nivel mínimo llamado umbral, por debajo del cual todo lo que se realice no tiene ningún efecto. También existe un nivel máximo de tolerancia que si se sobrepasa dará como resultado efectos que pueden ser perjudiciales para la salud dando lugar a un sobreentrenamiento. Estos niveles varían en cada persona y en función del nivel de entrenamiento individual.